Co zrobić aby

O widzisz :) Super. Znacznie lepiej to wyglada niz innne Twoje rysunki. Przede wszystkim rys nabral charakteru, nie jest taki blady i bez wyrazu. Poprostu trzeba byc bardziej zdecydowanym i nie bac sie kontrastow. :) Bardzo fajnie to wyszlo. Ja moze bym jeszcze bardziej podrecil ten kontrast, miejsca ciemnie jeszcze ciemniejsze a jasne dalbym [...]

Tzn. El.A będzie zamontowany tak jak na rysunku, tylko to przedłużenie od elementu A do gryfu będzie jakby z 2 węższych desek ale np. grubszych aby wytrzymały :) Postaram się zrobić może jakiś rysunek ;) Zobaczę co da się zrobić ;)

[...] , gibkość , odpowiednie rozciągnięcie ! itd Co do HST to nawet należy zmieniać co jakiś czas ćwiczenia , ale kiedy to zależy od ciebie ( myśle że po 1/2 miesiącach możesz zrobić pierwszą modyfikacje , aby mieśnie za bardzo nie przyzwyczajały się za do jednych i tych samych ćwiczeń ! mysle że po 5/6 tyg takiego treningu ( należałoby zrobić [...]

[...] że tak; ja tak myślę. Obie strony wiedzą co robią. Można się tego spodziewać, ale to się stanie. W wadze ciężkiej można walczyć przez długi czas. Szczerze mówiąc, Jon mógłby zrobić sobie trzy lub cztery lata przerwy i nadal wrócić do wagi ciężkiej. Problemem jest tylko to, że sport wciąż się zmienia i ludzie stają się lepsi każdego roku. Na [...]

[...] 5"35", zero podpalania się itp. Dla mnie to szansa, żeby w końcu, któryś bieg z nim wygrać. Oj ciężka decyzja mnie czeka. W niedziele będę robił wybieganie 30 km, chciałbym zrobić coś w stylu BNP Warszawskiego Biegacza czyli 10+10+10. Pierwsze 10 km 6'00" lub powyżej, drugie 10 km 5'45"-5'50" i ostatnie 10 km w tempie maratonu czyli 5'27". [...]

[...] gliko itd. jak na masie to ile waga mogłaby mi podskoczyć? 2 kilo? Ale jak powiedziałem - nie przerwę dopóki nie zobaczę kafli Już mam dość demotywowania się, chcę zrobić redu raz a porządnie, potem masówka carb cycling żeby trzymać jako tako formę cały rok, a później przed wakacjami wystarczy mi miesiąc porządniejszej redukcji i jestem [...]

[...] w kolano i ból na rok powinien ustać. Dokładnie zorientuję się co i jak aby przez rok chociaż mieć spokój. Na chwilę obecną myślę co dalej i przez najbliższy czas trening typowo pompka na mniejszych ciężarach bo mam jeszcze bark zajechany i plecy. Lżejszy trening może tylko dobrze mi zrobić. JEszcze raz dzięki, że trzymaliście kciuki.

[...] powótrzeniami ma być "do zniszczenia" czy wszystkie? * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 ccx12/ccx12/ccx12 OMG pierwszy raz robiłam i normalnie nie widziałam co z przeszczepami zrobić :-D było mi niewygodnie i miałam problemy z równowagą i mobilnością. Ostatnia seria nawet wychodziła. Robiłam bez obciążenia. Dobrze wchodzi w zad. * Invert rows - 3 x [...]

pavilna doskonale wiem co czujesz...pisałam u siebie w dzienniku ,że ja też w weekend dałam w palnik. akurat posiadam wagę...ale możesz zrobić tak jak ja kiedyś: aby jeśc mniej wiecej takie same ilości odliczłam pewne produkty łyzkami stołowymi. np. zawsze platki owsiane jadłam biorąc 3 duze łyżki stołowe- nigdy nie wiecej. miałam szklankę którą [...]

może być- z tą klatką, tylko znów warto by zrobić dwie odmiany wyciskań tymi handelkami, pomimo różnych skosów jeśli tak to może być z tym mc i tak, też nie często robie go jako pierwszy, lecz niektórzy umieszczają go na końcu tylko po to aby go później jakoś tam odwalić, albo pominąć jak brakłoby czasu i chęci... poręcze, wyc. wąsko, francuz od [...]

[...] i nie chcą do tego doprowadzić, albo po prostu chcą przeciągnąć to dalej. Cokolwiek powiem, chcą się temu przeciwstawić, aby pokazać swoją siłę. Powinni byli po prostu zrobić walkę – ja i Justin o tymczasowy tytuł – i po prostu utrzymać piłkę w ruchu." Kiedy walka z Gaethje wydawała się być poza zasięgiem, McGregor pozytywnie odpowiedział [...]

[...] nachwytem 4x15p Push 2 1.Przysiady tylne 6x10 2.Prostowanie nóg na maszynie 4x10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 4.Chest dips rampa 10 - Nie mam poręczy aby to zrobić :/ Co dać za to? 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski 4x15. Wszędzie rozpisałem ilość serii. Nienawidzę rampy i szczerze nie bardzo kumam o co w niej biega - [...]

[...] kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. TRENING siłowy Musiałam ten trening zrobić dziś, bo jutro nie będę miała czasu, aby pójść na siłkę Miałam wyjątkowo mało czasu, więc pominęłam część planu Obciążenia też takie se, bo po wczorajszych [...]

No ja może tez poznam osobiście :-). W tym tyg jak pamietam ma Wrocław, może tak mi sie uda załatwić, aby trening wspólny zrobić. Co do wrażenia to sie nie wypowiem, bo dla mnie jest kurde mega dobrze zrobiony :-))

[...] że rzadko tu komentują tu wiem z rozmów telefonicznych, że śledzą dziennik. Już kilka razy się o tym przekonałem ;-D. A ja przez to jestem pewien że przynajmniej tyle mogę zrobić żeby moje codzienne poczynania były korygowane na bieżąco. Biorąc pod uwagę powyższe żółtka będą lądować w kiblu tak długo jak trener uzna to za najlepsze rozwiązanie [...]

[...] na pewno 10tyg na deficycie kcal. Chociaż to nie przesądzone. Wszystko kwestia sylwetki i ogólnego samopoczucia (redu od końca stycznia). Czy część tego mezocyklu można zrobić na rekompie? Reversie? No i jeszcze pytanie dla znawców, ten plan Christiana zawiera w każdym mezocyklu pewne dietetyczne wskazówki. Najprościej byłoby mi trzymać CBL [...]

[...] kontraktów i plac. „Rzeczywistość jest taka, że chcę, aby Jorge Masvidal dostał swoje pieniądze, chcę, aby dostał swoje pieniądze. Mówię tylko, że są lepsze sposoby, by to zrobić. To wszystko, co mówiłem od tygodni. Idź i porozmawiaj o tym bezpośrednio, zajmij się tym, tak bym to zrobił, to wszystko, co mówię. Nie słuchaj mnie, jestem tylko [...]

[...] - siłownia, teraz mam wto/czw/sob siłownie a potem aeroby. Muszę to przemyśleć, bo w takiej sytuacji musiałbym chodzić na trening siłowy na siłownię (aby potem aero zrobić na bieżni, gdy minusowe temp). Trening siłowy na siłowni PRO - unikam tego jak ognia Na koniec jeszcze fotka z wieczornego relaksu :) [...]

"Spadki siły i formy na pewno są, chciałem teraz pojechać treningiem HST, lecz aby dobrze zrobić pomiary 15-stek ,10-tek i 5-tek musiałbym najpierw znowu trochę poćwiczyć, a po pomiarach trzeba zrobić zaś przerwę 2 tygodniową." -- dlaczego uwazasz ze aby dobrze zrobci pomiary musisz jeszcze raz pocwiczyc? Przeciesz na poamiarach [...]

Brylant1717 moim zdaniem problemy leżą właśnie w żylakach. Przerabiam praktycznie ten sam problem od roku... chodziłem na siłkę, rosłem, brałem coraz większe ciężary...wszystko było cacy, aż żona powiedziała, co też sam zauważyłem, że penis jest nieco słabszy...Pewnego ranka nie uraczyłem wzodu. Polecialem do urologa= obustronne małe zylaki. [...]